冬季养生的重点在于养肾、护阳气、防寒邪配资炒股投资，人体也应顺应规律，减少消耗，做好身体调护，不仅能舒适的安度寒冬，同时也为来年创造健康的身心条件。而饮食作为养生的重要环节，也需要顺应天时。
今天为大家介绍几种冬季进补的好食材，号称“天然暖宝宝”，通过食疗进补，既简单又养生。
一、羊肉老话常说，“秋冬羊肉赛金丹”，自古以来羊肉就是冬季不可错过的进补佳品。中医认为，羊肉性味甘、温，有补中益气、补肾壮阳、温中暖胃、促进血液循环的功效。在寒冷的季节适当食用羊肉，能够增强身体的御寒能力，提高免疫力，预防由寒冷引起的各种不适。
推荐食谱——萝卜炖羊肉
【材料】羊肉200克，白萝卜150克，生姜3片，葱段10克，食盐3克，白胡椒粉1克
展开剩余80%【做法】
（1）羊肉切块，冷水下锅，加生姜、葱段大火煮沸焯水备用；白萝卜去皮切滚刀块
（2）3砂锅中加清水，放入羊肉、剩余生姜、葱段，大火烧开后转文火，慢炖1.5小时；
（3）4加入白萝卜块，继续炖30分钟至萝卜软烂、羊肉酥烂，最后加食盐、白胡椒粉调味，即可趁热食用。
【功效】温而不燥、补而不滞，既驱寒暖身，又避免燥邪内生。
二、枸杞枸杞被誉为“长寿果”，具有补肝肾、益精明目的功效。它是冬季养生的好伴侣，既能温和滋补身体，又能养血润肤。与桂圆、红枣等食材一起炖汤或煮粥，既能滋补阳气，又能养血安神，特别适合肝肾虚弱、精血不足的人群。
推荐食谱——枸杞红枣茶
【材料】枸杞10克，红枣3-5颗（去核掰开）
【做法】取枸杞子、红枣一同放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。
【功效】红枣补中益气，养血安神；与枸杞搭配，专攻气血不足引起的面色萎黄、苍白，让脸色恢复红润。
三、肉桂肉桂，我们厨房里常见的香料，冬季是人体阳气潜藏的季节，许多人容易出现“阳气不足”的情况，表现为畏寒怕冷、手足冰凉、腰膝酸软等。肉桂味辛、甘，性大热，归肾、脾、心经，具有温肾助阳的功效，能补充人体阳气，驱散寒邪。
推荐食谱——肉桂红枣姜茶
【材料】肉桂3克、红枣6颗、生姜3片、红糖适量。
【做法】将肉桂、红枣、生姜放入锅中，加水500毫升，煮15分钟，最后加入红糖调味。
【功效】温中散寒、补益气血，适合手脚冰凉、体虚怕冷的人群。
四、板栗板栗在中医里被称为“肾之果”，是专门滋补肾气的优选食材。对于肾气不足引起的一些症状，如腰膝酸软、脱发等有较好的治疗效果。冬日生吃板栗养肾气，强腰腿，疏通身体里的“瘀堵”；熟吃板栗，散中焦寒邪，温养脾胃。
推荐食谱——板栗粥
【材料】板栗5颗左右，大米日常单人食量，水800mL。
【做法】
（1）在板栗鼓面上剪一个“十”字形，浸泡开水8分钟捞出，由切口剥开（小心烫手）。
（2）将剥好的板栗切成小碎块，大米淘洗干净。将大米、板栗碎一同放入锅中加入清水，电饭锅调至煮粥模式即可。
【功效】大米性平味甘，本身就入脾胃经，达到补中益气的效用，再与板栗同煮，两者的功效相得益彰。
五、黑豆中医五行理论认为，五色入五脏，黑色对应肾脏，黑豆因其形似肾，色黑，被历代医家视为补肾佳品。黑豆中的蛋白质、微量元素等营养成分能补充肾精，增强肾脏功能。对于肾虚引起的腰痛、膝软、夜尿频多等症状，经常食用黑豆能起到改善作用。
推荐食谱——黄精黑豆汤
【材料】黄精15克，黑豆50克，红枣5枚。
【做法】黑豆提前浸泡2小时，与黄精，红枣一同入锅，加水慢炖1小时。
【功效】补气养阴，健脾益肾，适合精力不足配资炒股投资，腰膝酸软者。
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